స్కీయింగ్, ఐస్ స్కేటింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలు ప్రసిద్ధ క్రీడలుగా మారినందున, మోకాలి గాయాలు, మణికట్టు పగుళ్లు మరియు ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగుల సంఖ్య కూడా గణనీయంగా పెరిగింది.ఏదైనా క్రీడ కొన్ని ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది.స్కీయింగ్ నిజంగా సరదాగా ఉంటుంది, కానీ ఇది సవాళ్లతో కూడా నిండి ఉంటుంది.
బీజింగ్ 2022 వింటర్ ఒలింపిక్ గేమ్స్‌లో "స్కీ ట్రైల్ ముగింపు ఆర్థోపెడిక్స్" అనేది హాట్ టాపిక్.మంచు మరియు మంచు క్రీడల ఔత్సాహికులు ప్రమాదవశాత్తూ వ్యాయామం చేసే సమయంలో చీలమండ బెణుకులు, కీళ్ల తొలగుటలు మరియు కండరాల ఒత్తిడి వంటి తీవ్రమైన గాయాలకు గురవుతారు.ఉదాహరణకు, షార్ట్ ట్రాక్ స్పీడ్ స్కేటింగ్ వేదికలపై, కొంతమంది స్కేటింగ్ ఔత్సాహికులు తరచుగా పడిపోతారు మరియు బాడీ కాంటాక్ట్ కారణంగా కొట్టుకుంటారు, ఫలితంగా భుజం తొలగుట మరియు అక్రోమియోక్లావిక్యులర్ జాయింట్ డిస్‌లోకేషన్ ఏర్పడుతుంది.ఈ అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, సరైన గాయం చికిత్స పద్ధతిని నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది గాయం యొక్క తీవ్రతను నివారించడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన గాయం దీర్ఘకాలిక గాయంగా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించవచ్చు.
క్రీడలలో అత్యంత సాధారణ చీలమండ గాయం పార్శ్వ చీలమండ బెణుకు, మరియు చాలా చీలమండ బెణుకులు పూర్వ టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్‌కు గాయాలు కలిగి ఉంటాయి.పూర్వ టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్ అనేది చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క ప్రాథమిక శరీర నిర్మాణ సంబంధాన్ని నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న చాలా ముఖ్యమైన స్నాయువు.పూర్వ టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్ గాయపడినట్లయితే, చీలమండ ఉమ్మడి కదిలే సామర్థ్యం బాగా తగ్గిపోతుంది మరియు చీలమండ పగులు కంటే హాని తక్కువగా ఉండదు.
సాధారణంగా చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క తీవ్రమైన బెణుకు ఒక పగులును తోసిపుచ్చడానికి X- రే అవసరం.పగుళ్లు లేకుండా తీవ్రమైన సాధారణ చీలమండ బెణుకులు సంప్రదాయబద్ధంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
సాంప్రదాయిక చికిత్స కోసం ప్రస్తుత సిఫార్సు "పోలీస్" సూత్రాన్ని అనుసరించడం.ఏది:
రక్షించడానికి
చీలమండ కీళ్లను రక్షించడానికి కలుపులను ఉపయోగించండి.అనేక రకాల రక్షిత గేర్‌లు ఉన్నాయి, ఆదర్శంగా గాలితో కూడిన చీలమండ బూట్లు ఉండాలి, ఇది గాయపడిన చీలమండను బాగా రక్షించగలదు.
ఆప్టిమల్ లోడ్ అవుతోంది
కీళ్లను పూర్తిగా రక్షించే ఆవరణలో, సరైన బరువు మోసే నడక బెణుకుల రికవరీకి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మంచు
ప్రతి 2-3 గంటలకు 15-20 నిమిషాలు, గాయం అయిన 48 గంటలలోపు లేదా వాపు తగ్గే వరకు మంచును వర్తించండి.
కుదింపు
వీలైనంత త్వరగా సాగే కట్టుతో కుదింపు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.చాలా గట్టిగా కట్టుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి, లేకుంటే అది ప్రభావితమైన పాదానికి రక్త సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎలివేషన్
వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ప్రభావితమైన పాదాన్ని గుండె స్థాయి కంటే పైకి లేపండి, కూర్చున్నా లేదా పడుకున్నా.
చీలమండ బెణుకు తర్వాత 6-8 వారాల తర్వాత, ఆర్థ్రోస్కోపిక్ మినిమల్లీ ఇన్వాసివ్ చీలమండ శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది: నిరంతర నొప్పి మరియు/లేదా కీళ్ల అస్థిరత లేదా పునరావృత బెణుకులు (అలవాటుగా చీలమండ బెణుకు);మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) లిగమెంటస్ లేదా మృదులాస్థి నష్టాన్ని సూచిస్తుంది.
కాన్ట్యూషన్‌లు అత్యంత సాధారణ మృదు కణజాల గాయం మరియు మంచు మరియు మంచు క్రీడలలో కూడా సాధారణం, ఎక్కువగా మొద్దుబారిన శక్తి లేదా భారీ దెబ్బల కారణంగా.సాధారణ వ్యక్తీకరణలలో స్థానిక వాపు మరియు నొప్పి, చర్మంపై గాయాలు మరియు తీవ్రమైన లేదా అవయవాల పనిచేయకపోవడం వంటివి ఉన్నాయి.
వాపు మరియు మృదు కణజాల రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించడానికి కదలిక పరిమితం అయిన తర్వాత, కాన్ట్యూషన్‌ల ప్రథమ చికిత్స కోసం, ఐస్ కంప్రెస్‌లను వెంటనే ఇవ్వాలి.మైనర్ కంట్యూషన్‌లకు మాత్రమే పాక్షిక బ్రేకింగ్, విశ్రాంతి మరియు ప్రభావిత అవయవాన్ని పెంచడం అవసరం, మరియు వాపు త్వరగా తగ్గుతుంది మరియు నయం అవుతుంది.తీవ్రమైన మూర్ఛలకు పైన పేర్కొన్న చికిత్సలతో పాటు, సమయోచిత యాంటీ-స్వలింగ్ మరియు అనాల్జేసిక్ మందులు కూడా వర్తించవచ్చు మరియు స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులను నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు.
మూడు ప్రధాన కారణాల వల్ల పగుళ్లు సంభవిస్తాయి:
1. శక్తి నేరుగా ఎముక యొక్క నిర్దిష్ట భాగంలో పనిచేస్తుంది మరియు భాగం యొక్క పగుళ్లకు కారణమవుతుంది, తరచుగా వివిధ స్థాయిల మృదు కణజాల నష్టంతో కూడి ఉంటుంది.
2. పరోక్ష హింస విషయంలో, రేఖాంశ ప్రసరణ, పరపతి లేదా టోర్షన్ ద్వారా దూరం లో పగులు ఏర్పడుతుంది.ఉదాహరణకు, స్కీయింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పాదం ఎత్తు నుండి పడిపోయినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ కారణంగా ట్రంక్ వేగంగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది మరియు థొరాకోలంబర్ వెన్నెముక యొక్క జంక్షన్ వద్ద ఉన్న వెన్నుపూస శరీరాలు కుదింపు లేదా పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
3. స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్స్ అనేది ఎముకలపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావం వల్ల ఏర్పడే పగుళ్లు, వీటిని ఫెటీగ్ ఫ్రాక్చర్స్ అని కూడా అంటారు.పగుళ్ల యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యక్తీకరణలు నొప్పి, వాపు, వైకల్యం మరియు లింబ్ యొక్క పరిమిత చలనశీలత.
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, క్రీడల సమయంలో సంభవించే పగుళ్లు క్లోజ్డ్ ఫ్రాక్చర్‌లు, మరియు లక్ష్యంగా చేసుకున్న అత్యవసర చికిత్సలో ప్రధానంగా స్థిరీకరణ మరియు అనాల్జేసియా ఉంటాయి.
తీవ్రమైన పగుళ్లకు తగినంత అనాల్జేసియా కూడా ఒక ముఖ్యమైన నిర్వహణ కొలత.ఫ్రాక్చర్ ఇమ్మొబిలైజేషన్, ఐస్ ప్యాక్‌లు, ప్రభావిత అవయవం యొక్క ఎత్తు మరియు నొప్పి మందులు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.ప్రథమ చికిత్స తర్వాత, గాయపడిన వారిని తదుపరి చికిత్స కోసం సకాలంలో ఆసుపత్రికి తరలించాలి.
వింటర్ స్పోర్ట్స్ సీజన్‌లో, ప్రతి ఒక్కరూ పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు ప్రమాదాలు మరియు గాయాలను నివారించడానికి శ్రద్ధ వహించాలి.
స్కీయింగ్ చేయడానికి ముందు వృత్తిపరమైన బోధన మరియు శిక్షణ అవసరం.మణికట్టు, మోచేయి, మోకాలు మరియు హిప్ లేదా హిప్ ప్యాడ్‌లు వంటి మీకు సరిపోయే వృత్తిపరమైన రక్షణ పరికరాలను ధరించండి.హిప్ ప్యాడ్‌లు, హెల్మెట్‌లు మొదలైనవి అత్యంత ప్రాథమిక కదలికలతో ప్రారంభించి, ఈ వ్యాయామాన్ని దశలవారీగా చేయండి.స్కీయింగ్ చేయడానికి ముందు వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
రచయిత నుండి: Huang Wei
పోస్ట్ సమయం: ఫిబ్రవరి-15-2022